很多人学游泳时，都会遇到一个共同的坎——换气。
手会划、腿会蹬，可是一到换气，就要么呛水，要么武术乱套，结果游不了几米就停下来了。
其实换气并没有你想象得那么复杂。不同泳姿的换气方式确实不一样，但它们都离不开一个共同的核心：找到呼吸和武术的节奏。
今天我们就来聊聊：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳到底该怎么换气？
很多初学者都有个误区：只顾着练划手、打腿，结果一到换气就乱了节奏。其实，不管你学哪种泳姿，第一步都要先学会在水下呼吸。
来个非常简单的练习：
口诀很简单：水面快吸，→，水下慢呼。
当你能在水下连续做十几二十次不慌不忙地呼吸，就说明你的心理关过了。只有敢在水里安心呼气，你才能真正进入换气的节奏。
蛙泳和蝶泳的换气逻辑是差不多的：正面呼吸。
换气的时机在哪？就在你手往外划、身体被抬高的时候。
接下来，手臂往后划，头就埋回水中。这个阶段，开始用嘴或者鼻子慢慢呼气。等到下一次手外划、身体再次抬高时，又能快速吸气。
，小技巧：千万别一口气憋到底，那样你会憋得慌，反而容易慌乱。要在滑行阶段把气慢慢呼完，别急。
蝶泳的换气和蛙泳几乎一模一样。
唯一的区别是：蝶泳武术更爆发，身体抬升更明显。
因此在练蝶泳的时候，可以直接套用蛙泳的换气逻辑。只要记住一个点：别整个人抬头出水，嘴巴够用就行。
展开全文
很多人蝶泳呛水，其实就是头抬太高，导致身体下沉，武术全乱。
自由泳的换气看似难，其实原理很简单：不是抬头呼吸，而是转头呼吸！
换气时机：
吸完气以后，头立刻转回中间，埋头滑行，边滑行边慢慢吐气。
等左手划水时，身体转到左边，又能吸一次气。
，自由泳可以一边一换气，也可以隔几次换一次，看个人习惯。初学者建议固定在一侧练，不容易乱。
很多人觉得仰泳非常爽，因为脸朝上，可以随便呼吸。但真练的时候，才找出——动不动就呛水，鼻子被灌得不行。
为什么？因为手臂入水时会带一片水淋到脸上，如果呼吸没节奏，就很容易被呛。
正确做法：
这样呼吸不仅不会乱，还能和划水形成节奏。
不管是蛙泳、蝶泳、自由泳还是仰泳，核心都是一样的：
只要把握住慢呼快吸，再配合你的划水节奏，就能游得稳而不慌。
别忘了，游泳不仅是体力活，也是心理素质的考验。会换气的人，遇到撞水、被人溅到脸上，都能淡定处理。返回搜狐，查看更多